Antiestres: Combatir y prevenir el estres

Tipos de estres


1. Estres y distres.

El estres actúa como un factor de motivacion para ganar y superar diferentes obstaculos que se presentan. Es un elemento que nos ayuda y encamina a alcanzar el exito, es el motor que logra nuestras ambiciones. Este nivel normal y deseable podría llamarse simplemente estres. Sin embargo dicho nivel puede ser sobrepasado llegando a ser perjudicial. De esta manera lo podemos diferenciar a tal estado con el nombre de distres. La diferencia entre ambos, sobresalta la diferencia entre una condicion necesaria y normal contra otra que excede tales límites. No obstante, en el trabajo, se utilizara la palabra estres para llamar a lo que hemos definido como distres.

Tipos de estres

2. Estres físico y estres mental.

Ciertos autores diferencian entre el estres físico y el estres mental, mientras que otros fucionan ambos terminos cuando hablan del estres. Esta diferenciacion depende de el origen o causa del estres, llamando al estres físico principalmente como fatiga o cansancio físico. Puede agrandarse esta definicion para incluir exposicion al calor o al frío, al peligro, o a sustancias irritantes. En cambio, el origen del estres mental esta en relacion interpersonal, frustraciones y apegos, conflictos con nuestra cultura o religion o por el miedo a alguna enfermedad.

3. Estres agudo.

El estres agudo es el producto de una agresion intensa (aún violenta) ya sea física o emocional, limitada en el tiempo pero que supere el umbral del sujeto, da lugar a una respuesta tambien intensa, rapida y muchas veces violenta. Cuando el estres agudo se presenta se llega a una respuesta en la que se pueden producir úlceras hemorragicas de estomago como así tambien trastornos cardiovasculares. En personas con factores de riesgo altos, pueden tener un infarto ante situaciones de este tipo.

4. Estres cronico.

Cuando el estres se presenta en forma cronica, prolongado en el tiempo, contínuo, no necesariamente intenso, pero exigiendo adaptacion permanente, se llega a sobrepasar el umbral de resistencia del sujeto para provocar las llamadas enfermedades de adaptacion. Es decir que cuando el organismo se encuentra sobreestimulado, agotando las normas fisiologicas del individuo, el estres se convierte en distres. El estres cronico puede darse ya sea por una exposicion prolongada y continua a factores estresantes externos (como en profesiones como periodistas, ejecutivos, pilotos o medicos) o por condiciones cronicas o prolongadas de la respuesta al estres (como en sujetos deprimidos y en el estres postraumatico). Aquí el sujeto se ve expuesto prolongadamente a las llamadas hormonas del estres (catecolaminas, adrenalina y noradrenalina liberadas por el sistema nervioso simpatico; y los glucocorticoides).

Algunos autores catalogan como estres agudo al que ocurre dentro de un período menor a 6 meses, y cronico, de 6 meses o mas .

5. Distres por subestimulacion.

Debemos tomar en cuenta que tambien hay distres cuando existe subestimulacion del organismo. Poseemos un ritmo biologico que cuando se encuentra en una inactividad exagerada, poco solicitado o en reposo excesivo, la irritabilidad y fatiga resultante son índice de estres por subestimulacion.