Como combatir el estres en el embarazo
El embarazo no es solo duro con el cuerpo sino también con el cerebro. Los niveles hormonales suben y bajan y los síntomas del embarazo hacen que una pierda la paciencia. Y si a esto se le suman las demandas de la vida diaria, las embarazadas la tiene muy difícil.
Si bien una vida cero estres es casi imposible, y un nivel bajo de estrés es considerado inofensivo, con unos ajustes sencillos en tu estilo de vida puedes tener un embarazo más relajado y feliz:
* Reduce tu consumo de comida chatarra y grasosa.
* No fumes ni bebas.
* Aíslate del bullicio.
* Haz espacio para ti misma.
* Recibe masajes.
Los masajes en lo particular son los mejores mimos que una embarazada puede recibir. Gracias a ellos tus cuerpo libera endorfinas y serotonina que producen sensación de bienestar y relajación que le hacen bien tanto a ti como a tu bebé.
El yoga para embarazadas también es genial para ti, ya que ayuda a bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Pero aún sin tengas masajista ni instructor de yoga la costado, unos minutos de aislamiento y respiraciones profundas ya son un gran alivio para el cuerpo y el espíritu.