Antiestres: Combatir y prevenir el estres

Como combatir el estres en el embarazo


El embarazo no es solo duro con el cuerpo sino también con el cerebro. Los niveles hormonales suben y bajan y los síntomas del embarazo hacen que una pierda la paciencia. Y si a esto se le suman las demandas de la vida diaria, las embarazadas la tiene muy difícil.

Como combatir el estres en el embarazo

Si bien una vida cero estres es casi imposible, y un nivel bajo de estrés es considerado inofensivo, con unos ajustes sencillos en tu estilo de vida puedes tener un embarazo más relajado y feliz:

* Reduce tu consumo de comida chatarra y grasosa.
* No fumes ni bebas.
* Aíslate del bullicio.
* Haz espacio para ti misma.
* Recibe masajes.


Los masajes en lo particular son los mejores mimos que una embarazada puede recibir. Gracias a ellos tus cuerpo libera endorfinas y serotonina que producen sensación de bienestar y relajación que le hacen bien tanto a ti como a tu bebé.

El yoga para embarazadas también es genial para ti, ya que ayuda a bajar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Pero aún sin tengas masajista ni instructor de yoga la costado, unos minutos de aislamiento y respiraciones profundas ya son un gran alivio para el cuerpo y el espíritu.